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"Sana alimentazione in pratica" 

Questo mese vi presentiamo un' utile tabella sui secondi pronti da tenere in casa, un ripasso sulle caratteristiche della dieta mediterranea, una serie di piatti pronti per l'ufficio, Sushi: che passione ma attenzione alle calorie! vi proponiamo anche un menù tipico e, infine, per non fare troppi danni a Pasqua ecco la nostra guida.  Buona lettura! Dott. Lombardo e Dott. Marinelli

Tabella: Secondi pronti a casa


Capita a tutti di tornare tardi la sera e di avere la necessità di cucinare rapidamente degli alimenti. Ecco una tabella di piatti pronti in pochi minuti, non saranno mai sani come i cibi preparati in casa ma in emergenza ...
 
 

La dieta mediterranea.

Predilezione delle proteine ad origine vegetale rispetto a quelle di origine animale. Riduzione dei grassi saturi a favore di quelli insaturi (vegetali). Aumento della fibra. Incremento dei carboidrati di tipo complesso e decremento di quelli di tipo semplice. Riduzione del consumo delle carni rosse, per non piu’ a un paio di volte la settimana. Prediligere l’ assunzione di pesce e legumi.

Tabella: Secondi pronti ufficio

La mattina si esce sempre di fretta senza pensare a cosa si mangerà a pranzo. Ecco una tabella di piatti pronti, rapidi e sani per il pranzo in ufficio o all'università.... Solo gli ultimi due sono da scaldare.

Tabella: Sushi

Sushi che golosità! Ma siamo sicuri che non sia molto calorico... Ecco una tabella per darsi una regolata. No la tempura non ha poche calorie.... viene considerato un pezzo piccolo

Pasqua non fare danni

Per quelli che non hanno smaltito ancora gli extra Natalizi e non ecco la figura per il monitoraggio degli eccessi Pasquali. 

Sushi menù tipico


Dopo la tabella non poteva mancare un'indicazione sul menù ideale. Si sono pochi "pezzi" ma ve lo avevamo detto che era piuttosto calorico!
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