Wordt de nieuwsbrief niet goed weergegeven? Bekijk deze dan hier online.

EEN NIEUW VIERLUIK

Na de vier seizoenen en de vier elementen gaan we het derde vierluik in van de nieuwsbrief met als eerste thema Wilskracht. Hoe de drie volgende thema's verbonden zijn blijft nog even geheim, maar zal zich hopelijk wel openbaren. In deze nieuwsbrief een interview met Marcella, wilskrachtcoach, Willemijn die ons vertelt hoe je die laatste 170 km van de Legendstrail (250 km) op wilskracht doorkomt, Judith over wilskrachtige planten in de duinen. Ivo - van de trainer - over de Wil.

We kijken terug op een mooie ALV met een verslag van de lezing van Stans van der Poel, en een daarop geïnspireerd sonnet van Ebel. We lezen hoe het verder gaat met Marjoleine en haar EMS. En natuurlijk stellen nieuwe leden zich voor in Start. Het kwartaal in beeld, vanzelfsprekend. Veel leesplezier! Lianne, Igor, Maarten en Marco.

Van de Voorzitter

Het is lente! We mogen weer naar “buiten”. Als we dat tegen nieuwe leden zeggen, kijken ze altijd eerst wat vragend naar me, met een blik van: “we zijn toch al buiten?" Maar als ik uitleg dat de duinen nog echter buiten is begrijpen ze het. Zoals ooit een van onze leden het zo treffend wist te omschrijven: “de weidegang van Loopgroep03”. Juichend en huppelend de duinen in. Wat zullen onze nieuwe leden verrast zijn!  Van het donkere, maar toch best mooie Bloemendaal naar de mooiste duinen van Nederland!

We kijken terug op een goed bezochte ledenvergadering. Een opkomst waar veel verenigingen erg jaloers op zijn. Met een pittige lezing van Stans van der Poel en de mededeling dat we de contributie gaan verlagen naar € 45,- per kwartaal. Waar hoor je dat nu nog, prijsverlagingen? Lees verder...

Marcella, Wilskrachtcoach

Een grieperige coach, iemand met een bont en blauwe enkel, een ander met een achilleshielblessure en nog iemand die eigenlijk al genoeg had gelopen de voorgaande week; een ideaal groepje kandidaten om een rondje op pure wilskracht te lopen. Op een zonnige (dat dan weer wel) zondagochtend kwamen we bij elkaar aan de eettafel van Marcella en mede door een lekker bakje koffie, de gezellige sfeer en de goede gesprekken was ieder spoortje weerzin al snel verdwenen toen we aan de mooie route bij Koningshof begonnen. Na afloop wilden we natuurlijk wel eens weten hoe Marcella in haar coachingspraktijk werkt aan wilskracht. Een interview. Lees meer...

Den Helder Maastricht: Loopgroep03 komt in actie


In het weekend van 20 en 21 mei gaan we het weer doen. Met twee teams van acht 03’ers lopen we van Den Helder (Noord-Holland) naar Maastricht (Limburg). Als estafette. Volg ons op de Loopgroep03 app (meldt je aan bij Igor of Marcel als je er op wil) of op Strava. Maar belangrijker nog: steun ons! Want wij sponsoren Mappa Mondo, het kinderfonds van het Rode Kruis.

Het vrouwelijke deel van onze club doet dit met de kledingruilbeurs. Meld je kleding aan vóór a.s. woensdag 5 april. 

Daarnaast is iedereen uitgenodigd om op Koningsdag tweedehands spullen te doneren die we gaan verkopen voor de winkel van Runnersworld (Kruisstraat, Haarlem). Neem contact op met loopgroep2003@hotmail.com als je iets wil doneren. Harde €€s mag natuurlijk ook! Stort ze op rekening NL46ABNA0624195120 ten name van Vereniging Loopgroep03, onder vermelding van Sponsoring Den Helder Maastricht. 

Willemijn op wilskracht: Doorlopen in de Ardennen


"We zitten op ongeveer 80 km en ik voel hoe de blaren zich langzaam op mijn voeten nestelen. Waarom ben ik dan ook zo stom geweest om deze etappe mijn gewone sokken aan te trekken en niet, zoals ik vooraf had bedacht, mijn waterdichte sokken. Elke stap doet pijn. Met mijn tanden op elkaar loop ik door naar mijn doel; de post op 100 km."

Lees hier hoe Willemijn er toch in slaagde de finish te halen op 250 km... als gedeeld eerste vrouw!
Lees ook Willemijns artikel bij MudSweatTrails van haar 180 km Adamello overwinning van vorig jaar!

Feuilleton: Marjoleine onder stroom


In twintig minuten drie uur krachttraining afronden terwijl je zelf (daar komt ie weer…) bijna NIKS hoeft te doen: inmiddels heb ik zeventien EMS (Electro Myo Stimulatie)-trainingen achter de rug en is het nieuwtje er wel vanaf. De vraag is nu vooral: wat doet het met je, wat merk je ervan, ga je ermee door? Heb je even? Lees verder

Wilskracht in de duinen


Na haar succesvolle serie over de vier elementen in de duinen gaat onze biologe Judith v G mee in ons nieuwe vierluik en vertelt ons over een wilskrachtige plant.

"De natuur doet niet aan emoties zoals mensen. Toch waag ik mij aan een stukje over een plant met karakter. Een taaie volhouder, die eigenlijk niet meteen opvalt: de kardinaalsmuts." Lees meer...

Deze playlist sleept je er doorheen


Muziek tijdens het hardlopen, sommigen van ons kunnen niet zonder. Deze lijst van Lianne is door de rest van de redactie uitgetest en werkt beter dan cafeïne, EPO en stanozolol samen. Waarom? "Muziek verlaagt je perceptie van de inspanning. Het speelt een spel met je geest waardoor je je minder moe voelt tijdens je training en het kan positieve gedachten stimuleren.” Zegt de Griekse bewegingswetenschap-per Costas Karageorghis. De playlist staat hier achter het smoelenboek wachtwoord.

Van de trainer


Trainer Ivo dook speciaal voor deze nieuwsbrief in de filosofische en psychologische achtergrond van de wilskracht en stuitte daar op een stappenplan om deze ‘spier’ te trainen. Lees meer...

Start

Nieuw bloed, we smullen ervan. Twaalf nieuwe leden stellen zich hier aan je voor. We heten ze van harte welkom! Check voor alle smoelen ons smoelenboek (wachtwoord heb je gekregen). Lees meer...


Hoogtepunten van de ALV

• Contributieverlaging met €5 per kwartaal
• Bestuur krijgt décharge voor financiële beleid
• Er zullen extra hardloopworkshops worden georganiseerd
• Er komt een Jubileumweekend in 2018

Notulen en verslag kascommissie hier (achter smoelenboekwachtwoord).

‘We zijn niet gemaakt om iedere week achter een dino aan te hollen’


Bij de ledenvergadering van Loopgroep03 woensdag 8 februari kwam Stans van der Poel aan het woord om de aanwezige leden te vertellen over de theorie van 
de Marathonrevolutie: een marathon lopen met een maximale trainingsafstand van 14 kilometer. Wat misschien een uur lang droge kost had kunnen worden, werd dat mede dankzij de humoristische oneliners en beeldende anekdotes van Van der Poel zeker niet.

Sonnet voor de Loopgroep
door Ebel


Een Hartslag

Het ging die avond over jou en mij
Van calorieën en adrenaline
Een lezing in de Vijverschoolkantine
Elk lid van onze Loopgroep was erbij
 
Je lichaam is een motor, een machine
Je spieren en je lijf een batterij
Je energie komt bij het rennen vrij
Je drinken en je eten zijn benzine
 
Lees verder....
 

TRAIL FLASH

Door Tom E

Het kwartaal waarin …

Tom E en Willemijn naar de besneeuwde Ardennen afreisden om zich voor te bereiden op de Legends Trail.

Florien, Richard en Susanne, gebaseerd op de resultaten van de Trail du Barrage, hun opwachting maakten in de ranglijsten van de ITRA (International Trail Running Association). Wil je weten hoe jij ervoor staat op deze ranglijst kijk dan op de Loopgroep03 Trailpagina

... Lees meer...

Waar gaan we naartoe dit kwartaal?

Loopjes in rood zijn 03-specials, wat betekent dat daar extra veel 03'ers zullen zijn
Dinsdag 4 april Bevrijdingsrun, 6 km
Zondag 9 april Duin en Kruidberg Lenteloop, 3 - 6 - 11 km
Zondag 9 april Rotterdam Marathon, 10 - 42.2 km
Zondag 9 april Parijs Marathon, 42.2 km
Maandag 17 april Lions Heuvelloop, 5 - 10 - 15 km
Zondag 23 april Pim Mullierloop, 5 - 10 km, 10 EM
Za-zo 29-30 april XTrails Vogezen, 6 – 55 km
Zondag 14 mei Zorgspecialistloop , 5 - 10 km
Za-zo 20-21 mei Den Helder Maastricht, 420 km
Za-zo 20-21 mei Marathon Leiden, 5 - 10 - 21.1 - 42.2 km
Woensdag 24 mei Alkmaar City Run by Night, 5 - 10 km
Vr-Zo 9-11 juni Vaalserbergtrail / Xtrails, 10 - 53 km
Zondag 11 juni Letterenloop, 5 - 10 km
Vrijdag 23 juni Grachtenloop, 5 - 10 km

BASIC LIFE SUPPORT

Binnen de Loopgroep zijn we al een aantal jaren bezig om de trainers en geïnteresseerde leden te trainen in Basic Life Support, o.a. reaninmatietrainingen. Die trainingen worden gegeven door Laurens, die daarvoor ook de vereiste kwalificaties heeft. Op 19 april en 10 mei geeft Laurens bij voldoende belangstelling weer zo'n trainingsavond. De avonden beginnen om ca. 19:30 en zullen tot ca. 21:45 duren. Locatie volgt later. Ieder lid van de Loopgroep mag meedoen. Heb je al eerder meegedaan, dan is het zeker handig om op herhaling te gaan. 

Geef je  op via loopgroep2003@hotmail.com en vermeld welke avond je mee wil doen. Per avond is plaats voor 6 à 7 personen. Er zijn verder geen kosten aan verbonden.

WhatsApp/email groepen

 
Op het moment zijn er o.a. de volgende WhatsApp/email groepen actief. Contacteer de beheerder als je erbij wilt. 
  • Loopgroep03 (algemeen): Igor of Marcel
  • Trailrunners (o.a. trailzondag): Tom E of Marcel (Trailpagina: klik hier)
  • Fietsgroep13: Nadia of Christine
  • Rennen en Zwemmen: Judith B
  • Zondagochtend Oase: Jocé

HET GELUKSMOMENT VAN HERMAN

Het lijkt zo vanzelfsprekend, gewoon lekker hardlopen zonder pijntje of blessures. Tot voor kort was dat voor mij ook zo. Het waren altijd anderen die blessures hadden en een training of wedstrijd moesten overslaan. Maar tijdens de 10 van Noordwijk in juli vorig jaar was ik aan de beurt. Na 8 km voelde ik een hevige pijn in mijn kuit schieten. De laatste 2 km heb ik met veel pijn en moeite uitgelopen om toch die medaille op te kunnen halen. Lees verder...

Contact 

Stuur alles wat je wilt delen met je medelopers naar: nieuwsbrief@loopgroep03.nl. De redactie bestaat op het moment uit  Lianne, Igor, Maarten en Marco.

Het Kwartaal in Beeld - klik voor groot...

Loopgroep '03 Hogerwoerdstraat 19, 2023 VA Haarlem

Je ontvangt deze nieuwsbrief omdat je lid bent of lid geweest bent van Loopgroep ‘03 in Haarlem.
afmelden  |  mijn gegevens aanpassen 

Copyright © 2017 Loopgroep '03, Alle rechten voorbehouden.

Email Marketing Powered by Mailchimp